Witam jestem niski mam 170cm wzrostu i 18lat teras zaczelem cwiczyc .Po 1 czy silownia nie chamuje wzrostu .Po 2 co jest dobre na wzrost cwiczenia??? witaminy ??? suplementy ???
[...] zminimalizowalem ta wade. teraz chcialbym pozbyc sie jej do konca. jak uwazacie: - czy jest to mozliwe w takim wieku? - przy grze w pilke nozna i koszykowke czesto robia mi sie "odparzenia" pod duzym palcem, czy to ma jakis zwiazek z plaskostopiem (obuwie zaznacze ze mam dobre)? - czy plaskostopie moze wplynac rowniez na wysokosc wyskoku?
[...] się tłuszczu, głównie z okolic brzucha, klatki i dolnej części pleców. Masa mięśniowa jaką mam jest dla mnie wystarczająca, siła również ... Czy taka dieta i treningi, będą dobre ... zacząłem już od dziś: Dieta: - sniadanie: bułka z białym twarogiem - obiad: pare ziemniaczkow, pierś w kurczaka, miske surówki - kolacja: jakies arbuzy, [...]
[...] plan tygodniowy jest następujący: 3x trening biegowy, 1 x basen, 1x ćwiczenia. Mam dietę. Przez wiele trzymam wagę 75-78 kg. Postanowiłem zmienić swój obecny stan i zakupić dobre spalacze. Kiedyś stosowałem Thermo Speed Extreem, Man Scorch. Czułem się po nich pobudzony. Zestaw w tytule kosztuje około 500 zł. Zastanawiam się, czy jest warty tej [...]
[...] na nowo z mniejszym obciążeniem, które do tego momentu minimalnie podnoszę. Moje pytanie brzmi: Czy ćwicząc tym samym systemem, który ponad rok temu przynosił naprawdę dobre efekty nadal mogę się rozwijać po takim czasie? Czy organizm tracąc siłę i masę z tamtego okresu może ją na nowo zyskać powtarzając te same ćwiczenia po długim czasie? [...]
[...] slonecznika, dziennie miniumum 2l wody pilem(dziennie z 2kg jedzenia ogolem..)ani kg nie przytylem i wgl nic nie widac, bylem u lekarza nie mam zadnych pasozytow mam bardzo dobre wyniki i strasznie szybki metabolizm. Nie wiem co robic.. dalej zwiekszamy w diecie tluszcze,ale to nie przynosi efektow, prosze o pomoc, jakies rady? :P ps. [...]
[...] mowia tak inni inaczej) Przewaznie biegam lub jezdze na rowerze,jaki czas najlepiej 30min czy 45?. Co spozyc po i przed treningiem silowo-aerobowym aby uniknac katabolizmu? a)Weglowodany proste(przed i po) plus odzywka bialkowa(po treningu)czytalem ze 3 sztuki bananow oraz bialko jest dobre po...ale doradzaja bcaa...czy to nie ma znaczenia?
[...] troche nie zwiazane z dopingiem ale tylko w tym dziale sie udzielam wiec i tu was zapytam . mam problem z kregoslupem zczegolnie z dolnym odcinkiem i lekarz powiedzial zebym bardziej skupil sie na treningu miesni krotkich przykregoslupowych. ktore cwiczenia beda dobre na ten odcinek? pozdro ? Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2011-09-07 20:15:56
[...] zbic wage do 72 kg. Czy z tym planem jest to mozliwe? Czy moge dodac aeroby po treningu? Nastepne pytanie jest takie - czy jesli mam lekka wade postawy, to te cwiczenia sa dobre, nie obciazajace kregoslupa? (Wyeliminowalem przysiady i wioslowanie) Po prostu jak wypne lopatki, to prawa wystaje lekko ponad norme. i ostatnie pytanie - dlaczego nie [...]
[...] podawanych tu informacji. Generalnie chodzi o to, że kolega nie jest zadowolony z efektu. Spodziewał się bowiem dużo większego wzrostu masy ( a przybrał zaledwie 3 kg w 3 tygodnie). Zauważył natomiast, że obwody się zwiększyły. Pytanie: co dalej? Co w tej sytuacji brać na szybszy przyrost masy? Czy kreatyna + glutamina to dobre rozwiązanie?
[...] - stac w rozkroku rece prosto z hanklami 7.nogi - na laweczce mam taka opcje na nogi mniejwiecej nakladam ciezarki i podnosze. mniejwiecej kazdy zrozumie wydaje mi sie to dobre bo kazdy z tych cwiczen dziala przewaznie na wiecej miesni niz jeden, i nie powtarzam tego samego 4x tylko ide na inny. mam zamiar to robic przez rok. oczywiscie w domu [...]
[...] jakies lekkie cwiczenia ? 3. W jakim stopniu mozna zastapic trening sauna ? W sensie np czy 3 razy w tyg sauny odpowiada 3 razy treningowi na silowni? 4. Czy faktycznie siedzenie w saunie od 5-15 min jest dobre czy jednak zalezy to od naszego organizmu. Chodzi mi o to ze niektorzy moga siedziec dluzej a inni krocej ? Z gory dzieki za wypowiedzi
Witam, Mam kilka pytań, które nurtują mnie od kilkunastu dni. W końcu wyduszę to z siebie - myślę, ze dobre forum i dział do tego wybrałem ;).Okey, przejdę do setna. Q1: Na stronie MH podany jest atlas ćwiczeń. Interesujący, natomiast, serie i powtórzenia skierowane są do osób chcących poprawić sylwetkę? Z tego co wiem to inna liczba powtórzeń i [...]
Witam mam do was pytanie a najlepiej do takich ludzi co się na tym znają / mieli taka kontuzje . Mianowicie mam już tą kontuzję dobre 2 lata i cały czas z nią grałem . Na początku był on zerwany ponieważ jak chodziłem to płakałem z bólu i po jakimś czasie mniej mnie zaczął boleć i zacząłem normalnie grać w piłkę nożną , biegać , strzelać itd. [...]
[...] naraz i zapil pivem ... wiec chcialbym zasiegnac profesionalnej porady co do rodzaji i możliwosci jakie ze soba niosa koxiki ... w granicach 400 zl... pytania co by bylo dobre na pierwszy cykl dla kolesia z moim stażem i warunkach 191 cm 90 kg wagi 4 lata cwiczenia ... cel : ładnie sie wyrzeźbic i maxymalna siła ... i zeby nie zrobil sie ze [...]
[...] i mam do was pytanie i prośbe czy możecie dac jakieś cwiczenia żeby przytyc diety itp. w miare żebym szybko było widac jakieś efekty.No i co sądzicie o tym białku czy jest dobre bo patrzac na kumpla widac w 100% efkety a ciągle jechał na tym białku.Cwiczyc zaczne od środy i brac te baiłko bo musze jutro zanieśc badania do sanepidu a nie chce [...]
[...] chodzi mi o dwugłowe ud,bo nie moge robic mc na prostych nogach.Jeśli warto to czy ławka z tego zestawu http://www.marbo-sport.pl/estaw-11-lawka-mh-l006-ze-stojakami-modlitewnik-mh-a001-stojaki-niskie-mh-s005.html i ta prasa http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html bedą dobre. Jeśli nie to co wybralibyście?
siemka ! mam pewien problem (co nie jest śmieszne), ćwiczę nogi już od ok. 8 miechów, ostatnio bardzo ostro, siła nóg rośnie, a wyskok za bardzo nie chce pójść w górę, nie wiem czym to jest spowodowane (może nie umiem skakać - jeżeli jest na to sposób), jeżeli ktoś zna dobre metody ćwiczenia wyskoku to proszę o głos
[...] dniach nie dawałem rady i już nie wykonuję go. Może jest coś bardziej lżejszego od Aerobicznej 6 Weidera ? I żeby były jakieś efekty porównywane do A6W bo podobno są dobre efekty po A6W. Dodam, że mam trochę nadwagi i chciałbym spalić trochę tłuszczu, i chciałbym żebyście dali mi ćwiczenia, które mi w tym pomogą. Oczywiście do tego będę [...]
[...] jest to że jestem za chudy a drugim że mam skolioze układu odcinka piersiowego (tzn w bok w okolicach mostka i dolnej klatki piersiowej) I nie wiem jakie cwiczenia były by dobre żeby sie troche "wyprostowac" a potem zacząc już pełen zakres cwiczen... Tylko niech ktoś mnie nie odsyła do lekarza bo u lekarza byłem rok temu ale pozapominałem [...]